손목통증 손가락마디통증 유발하는 손목터널증후군 정형외과, 한의원 가도 안된다면? 예방법 손목아대(보호대), 버티컬 마우스 등

안녕하세요! 쓸지식입니다.

저도 직장생활을 시작한지 10년이 가까워져 오는데요

어느 순간부터 키보드를 칠때마다 손가락이 아파오더라구요.

저는 손가락의 통증을 느끼지만 또 다른 분들은 손목 통증을 많이 느끼실거에요

별거 아니라고 생각했던 것이 바로 '손목터널증후군'으로 나타날 수 있습니다.

오늘은 이 '손목터널증후군'과 그 예방법에 대하여 알아보도록 하겠습니다.

시작할게요!

#1. 손목터널증후군이란?

손목터널증후군(carpal tunnel syndrome)은 수근관증후군(手筋關症候群)과 동의어로 상지에서 가장 흔히 발생하는 압박성 신경병증이며, 정중신경 압박(Median nerve compression) 또는 손목 관절에서 발생한 정중신경 포착(Median nerve entrapment)에 의해 발생합니다. 여성이 남성보다 5배 정도 많이 발병하며 발병 시기는 30~60세이지만 요즘은 젊은 사람들 사이에서도 많이 발병하고 있습니다.

 

 

#2. 손목터널증후군 증상

손목터널증후군의 증상은 엄지와 둘째손가락, 셋째 손가락이 저리고 무감각해지는 증상이 가장 흔합니다. 엄지 두덩 부위가 뻐근한 듯한 방산통이 있으며, 간혹 하완골 척측(尺側) 및 어깨 통증을 호소하기도 합니다. 통증 부위가 넷째 손가락의 노쪽 1/2 또는 전체 손가락에서 느끼는 경우도 있으며 주로 야간에 증상이 더 심해지기도 합니다.

손목터널증후군의 일반적인 증상은 다음과 같습니다.

- 갑자기 손목에 힘이 빠져 병뚜껑을 따거나 열쇠를 돌리기 힘들다.
- 손을 반복적으로 사용할 때나, 손목 관절을 장시간 굽히거나 편 상태로 유지할 경우 통증과 감각장애가 심해진다. 증상이 지속되면서 엄지두덩 근육이 위축된다.
- 손이 무감각해지고 손을 꽉 쥐려고 하면 때때로 타는 듯한 통증을 느낀다.
- 물건을 세게 잡지 못해 떨어뜨리기도 하며 증세가 심해지면 손의 감각이 느껴지지 않는다.
- 바느질처럼 정교한 동작을 하기 어려워진다.

#3. 원인

정확한 원인이나 유발인자는 알려져 있지 않습니다만 키보드와 마우스를 수시로 사용하는 직장인들이나 손목 관절을 많이 사용하는 직업군에 있는 사람들에게 많이 발생합니다.

특히 아래와 같은 상황일 경우 많이 발생한다고 하니 참고해주세요.

① 부정 유합된 원위 요골 골절, 감염이나 외상으로 인한 부종이 있을 경우
② 반복적 가사노동에 의한 경우
③ 컴퓨터 및 스마트폰의 사용으로 손목에 지나친 부담을 준 경우
④ 손목 부위의 골절이나 탈구로 수근관이 좁아져서 신경이 눌리는 경우
⑤ 감염이나 류머티스 관절염, 통풍 등 활액막염을 초래하는 질환의 합병증으로 인한 경우

#4. 치료

손목터널증후군은 대부분 비수술적 치료를 권장합니다. 비수술적 치료의 목적은 손목 관절에서 정중신경에 가해지는 압박을 줄이는 것으로 초기에는 손목고정보조기를 착용합니다. 또한 염증과 통증을 줄이기 위해서는 초기에는 냉 치료를 하고, 혈류 증가와 힘줄의 움직임을 원활히 하기 위해 열 치료를 실시한다. 초기에는 힘줄의 움직임을 촉진시키는 운동치료가 매우 중요합니다. 한의학적으로 기와 혈의 순환이 원활치 못해서 나타나는 것이므로 선통(宣通), 즉 기혈의 순환을 원활하게 하는 것을 목표로 치료합니다.

#5. 예방

#5-1. 버티컬 마우스

출근해서 하루종일 컴퓨터 앞에 앉아 전투적으로 키보드와 마우스를 누르다보면 손과 손가락이 피로해지기 마련입니다. 사무직 종사자 한달 평균 마우스 이동거리가 무려 15km라고 하니 어마어마하죠. 때문에 손목에 부담이 덜 가는 '버티컬 마우스'를 사용해주는 것이 좋습니다.

이 공간에 방문해주시는 분들을 위하여 인체공학적으로 손목을 보호하기 위하여 설계된 버티컬 마우스를 찾아보았습니다. 바로 마우스의 명가 로지텍에서 만든 MX VERTICAL입니다. 버티컬 마우스는 손목을 세워주고 마찰을 줄여줘 손목터널 증후군 예방에 굉장히 좋습니다.

 

#5-2. 냉찜질

우선 질환이 발생되어 있을 때 완화해줄 수 있는 방법을 알려드리도록 할께요. 많은 분들께서 근육에 문제가 생겼을 때 파스나 찜질을 통해 대처하시곤 하는데요. 하지만, 언제 차갑게 해야 하고 언제 따뜻하게 해야 하는지 몰라 고민하는 경우가 많죠. 슈어란트치과에서 알려드리겠습니다. 우선 붓기가 보일 땐 냉.찜.질.을 해서 완화시켜주는 것이 좋습니다. 쉽게 생각하면 염증 등이 발생되었을 때 부어오름과 동시에 발생되는 열을 식혀준다고 생각하면 되죠. 그 뒤에 근육의 혈액순환을 활성화시키기 위해 온찜질을 진행해주면 됩니다.

#5-3. 손목보호대

마우스나 키보드를 자주 사용하는 직장인분들께서는 손목에 보호대를 꼭 착용하고 업무를 보는 것을 추천드리고 있는데요. 너무 많은 움직임 때문에 부리가 되어 발생되는 질환은 반대로 행동을 최소화하게 되면 자연스럽게 완화될 수 있기 때문이에요. 하지만, 주의하실 점은 너무 말랑한 제질의 제품을 사용하면 보호 효과가 없을 수 있고 반대로 너무 단단한 것을 고르게 된다면 오히려 부담을 가중시킬 수 있다고 하니 사용하기에 적절한지 꼼꼼하게 살펴보는 것이 중요해요.

 

지금까지 손목터널증후군과 그 예방법을 알아보았습니다.

오늘의 포스팅은 여기서 마칠게요

감사합니다!